作者：劉秀枝
.朋友的母親今年70歲，老伴幾年前去世，因身體硬朗且一向獨立，便獨居在鬧市，生活也方便。但朋友最近注意到母親雖然日常生活沒問題，記性已不若以往靈光，擔心母親將來會不會得到阿茲海默症，問我是不是應該請母親來同住，至少到了晚上，一家子上班的、上課的都回來了，大夥兒說說話、聊聊天，讓母親多點講話的機會，大腦是不是比較不會退化？
.朋友的母親今年70歲，老伴幾年前去世，因身體硬朗且一向獨立，便獨居在鬧市，生活也方便。但朋友最近注意到母親雖然日常生活沒問題，記性已不若以往靈光，擔心母親將來會不會得到阿茲海默症，問我是不是應該請母親來同住，至少到了晚上，一家子上班的、上課的都回來了，大夥兒說說話、聊聊天，讓母親多點講話的機會，大腦是不是比較不會退化？
朋友說的沒錯。預防阿茲海默症最好的方法雖是多動腦、多從事益智的休閒活動，但也可從其他日常生活方式著手，多與人相處以增加社交活動就是其中之一。
2008年7月的《美國公共健康雜誌》（AmJPublicHealth2008;98:1221-7）有篇對加州2249位無失智症的年長女性（平均年齡80歲）的追蹤研究。在基礎點時，除了認知功能等評估外，還對參加者的社交生活作兩項問卷。一項是其社交網路的大小，包括每個月至少接觸一次的、需要時會提供幫助的，以及可談心分享祕密的親友的數目；另一項是評估親友來訪、來電或來信的次數。
為中老年人結隊出遊而喝彩
4年後共有268位發生失智症。因為年齡、認知功能、教育程度、身體疾病等都會影響失智症的發生率，把這些因子以統計方式加以控制後發現，社交網路較大者比較小者得到失智症的機會少了26％；而每天都有與人接觸者，比一個星期少於一次者得到失智症的機會少了43％。可見多與人相處對認知功能有保護作用。
但哪些社交活動對認知功能有保護作用？
芝加哥Rush大學醫院的一個研究可做為參考（ExpAgingRes2009;35:45-60）。838位無失智症的老年人（平均年齡80歲、教育年限14年，其中75％是女性）接受詳細的認知功能評估，以與其社交情況作相關比較。社交情況分三方面評估：
一、社交活動的多寡
是指參加者在過去一年所從事的6種常見活動的情況：1.在飯店用餐、看運動比賽、玩賓果；2.旅遊；3.做志工；4.訪問親友；5.參加團體活動；6.上教堂或其他宗教活動。每一項活動又根據其發生次數的頻率分為1～5，例如5是每天發生，1是每年一次或少於一次，因此可得到一個6項活動的平均分數，分數愈高表示社交活動愈活躍。
二、社交支持度
是指需要時有朋友會幫忙。
三、社交網路的大小
是指參加者1個月至少會見面一次的親友和孩子的人數和次數。
因為社交行為會受到各種因素的影響，如年齡、性別、教育程度、體能活動、益智活動、憂鬱症狀及身體疾病等，把這些因子以統計方法控制後發現，社交活動的多寡、社會支持度與認知功能有正相關；而社交網路的大小卻與認知功能沒有相關，表示社交活動以及對社交支持度的滿意度，比社交網路的大小來得重要。
這兩個報告都是觀察性的相關性研究，因果關係的說服力不如直接的介入性研究來得強，但對人類的研究很難如實驗室研究一般能控制其因果關係。不過多年前就有學者發現，關在生活環境豐富的大籠子裡的老鼠，比關在一般籠子裡老鼠的認知功能較好，其海馬區的再生神經細胞的數目也較多。那是因為大籠子裡除了食物和水外，還有轉輪、滑梯等各種玩具，老鼠可以做體能、益智活動和社交活動之故。
因此，我不僅對朋友邀請母親同住的想法大表贊同，而且每次在山水間看到三、五成群的中老年人結隊出遊時，心底總為他們高興不已。
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?id=89&nid=3181
2008年7月的《美國公共健康雜誌》（AmJPublicHealth2008;98:1221-7）有篇對加州2249位無失智症的年長女性（平均年齡80歲）的追蹤研究。在基礎點時，除了認知功能等評估外，還對參加者的社交生活作兩項問卷。一項是其社交網路的大小，包括每個月至少接觸一次的、需要時會提供幫助的，以及可談心分享祕密的親友的數目；另一項是評估親友來訪、來電或來信的次數。
為中老年人結隊出遊而喝彩
4年後共有268位發生失智症。因為年齡、認知功能、教育程度、身體疾病等都會影響失智症的發生率，把這些因子以統計方式加以控制後發現，社交網路較大者比較小者得到失智症的機會少了26％；而每天都有與人接觸者，比一個星期少於一次者得到失智症的機會少了43％。可見多與人相處對認知功能有保護作用。
但哪些社交活動對認知功能有保護作用？
芝加哥Rush大學醫院的一個研究可做為參考（ExpAgingRes2009;35:45-60）。838位無失智症的老年人（平均年齡80歲、教育年限14年，其中75％是女性）接受詳細的認知功能評估，以與其社交情況作相關比較。社交情況分三方面評估：
一、社交活動的多寡
是指參加者在過去一年所從事的6種常見活動的情況：1.在飯店用餐、看運動比賽、玩賓果；2.旅遊；3.做志工；4.訪問親友；5.參加團體活動；6.上教堂或其他宗教活動。每一項活動又根據其發生次數的頻率分為1～5，例如5是每天發生，1是每年一次或少於一次，因此可得到一個6項活動的平均分數，分數愈高表示社交活動愈活躍。
二、社交支持度
是指需要時有朋友會幫忙。
三、社交網路的大小
是指參加者1個月至少會見面一次的親友和孩子的人數和次數。
因為社交行為會受到各種因素的影響，如年齡、性別、教育程度、體能活動、益智活動、憂鬱症狀及身體疾病等，把這些因子以統計方法控制後發現，社交活動的多寡、社會支持度與認知功能有正相關；而社交網路的大小卻與認知功能沒有相關，表示社交活動以及對社交支持度的滿意度，比社交網路的大小來得重要。
這兩個報告都是觀察性的相關性研究，因果關係的說服力不如直接的介入性研究來得強，但對人類的研究很難如實驗室研究一般能控制其因果關係。不過多年前就有學者發現，關在生活環境豐富的大籠子裡的老鼠，比關在一般籠子裡老鼠的認知功能較好，其海馬區的再生神經細胞的數目也較多。那是因為大籠子裡除了食物和水外，還有轉輪、滑梯等各種玩具，老鼠可以做體能、益智活動和社交活動之故。
因此，我不僅對朋友邀請母親同住的想法大表贊同，而且每次在山水間看到三、五成群的中老年人結隊出遊時，心底總為他們高興不已。
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?id=89&nid=3181
RSS Feed